Geheugenproblemen, wat kan ik er aan doen?
2 september 2016 Ervaringsverhaal,Review Leestijd:
Adviezen als u zelf geheugenproblemen heeft
- Probeer te accepteren dat het geheugen niet meer zo goed werkt. Spanning en somberheid kunnen geheugenproblemen versterken.
- Genezing van geheugenstoornissen is helaas niet mogelijk. U kunt wel werken aan een beter gebruik van het geheugen.
- Besteed aandacht aan wat u wilt onthouden
- Zorg voor een rustige omgeving zonder afleiding
- Doe de dingen één voor één
- Besteed meer tijd aan wat u wilt onthouden
- Herhaal de informatie die u wilt onthouden (bv. de naam, een afspraak)
- Zoek kenmerken van hetgeen u wilt onthouden. (bv. bij een kennismaking met een nieuw persoon kunt u goed letten op het uiterlijk, hoe iemand praat enz.)
- Misschien lukt het om een ezelsbruggetje in uw hoofd te maken.
Welke hulpmiddelen kunnen helpen?
- Wen uzelf aan om een agenda bij te houden. Schrijf hier alle afspraken in (belangrijke én minder belangrijke) en kijk er dagelijks in; Ook een dagboek of notitieboekje kan als geheugensteuntje fungeren
- Leg uw agenda op een vaste plek, bijvoorbeeld bij de telefoon;
- Schrijf afspraken of mededelingen direct op;
- Maak gebruik van boodschappenlijstjes;
- Wen uzelf aan om spullen, waarnaar u vaak zoekt, op een vaste plek te leggen;
- Vertel zo mogelijk aan mensen in uw omgeving over uw geheugenklachten. Het probleem voor uzelf houden kan gevoelens van spanning met zich meebrengen;
- Vraag mensen in uw omgeving of ze u willen helpen met iets onthouden;
- Soms kunnen ouderwetse geheugensteuntjes, zoals de ‘knoop in de zakdoek’ helpen om iets te onthouden.
Tips voor anderen
Hoe kunt u iemand helpen met geheugenproblemen?- Neem niets uit handen wat iemand zelf nog kan, ook wanneer het een beetje fout loopt. Het is goed als iemand met geheugenproblemen actief en bezig blijft.
- Niet te veel helpen (u mag niet het geheugen van de ander worden als het niet nodig is)
- Doe dagelijkse activiteiten samen zoals de boodschappen, huishouden. Blijf bezig met de mogelijkheden, niet met de onmogelijkheden.
- Vermijd testsituaties, dit maakt iemand alleen maar onzeker
- Verval niet in welles-nietes discussies. Het resultaat is spanningen en irritaties.
- Niet boos of geïrriteerd raken als iets vergeten is; er gebeurt zelden een ramp! (lachen om een geheugenmisser helpt soms, ook om uw eigen missers)
- Helpen bij het goed gebruiken van hulpmiddelen
- Herhaal informatie
- Niet te veel dingen tegelijk vragen, dus niet overvragen:
- Blijf niet doorvragen als hij/zij het niet meer weet
- Blijf niet iets stimuleren wat niet kan
- Stel niet meer dan één vraag tegelijk
- Voeg meteen de daad bij het woord (bijvoorbeeld vragen om samen de afwas te doen en dat dan ook gelijk ondernemen)
- Vaste structuren zijn belangrijk
- Hanteer een vaste dagindeling
- Verander routinehandelingen alleen als ze niet meer werken
Vragen over het geheugen?
Mensen die zich zorgen maken over het eigen geheugen, of geheugenproblemen bemerken bij de partner of een familielid, kunnen terecht bij het geheugenspreekuur van Geriant. Bezoekers aan het geheugenspreekuur krijgen informatie over de mogelijke oorzaken van vergeetachtigheid, of nader onderzoek nodig is en waar zij daarvoor terecht kunnen. Ook worden tips gegeven over het omgaan met de geheugenproblemen.
Bereikbaarheid
Het geheugenspreekuur is telefonisch bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 - 17.00 uur via één van de telefoonnummers van de Geriantvestigingen.
